Je maîtrise mes émotions

Je maîtrise mes émotions

Aujourd'hui un peu de détente, laissez-vous bercer par la musique douce, respirez, respirez, respirez ! Prendre conscience de sa respiration est important pour retrouver le calme intérieur.

Respirer est un acte machinal, mais si vous en prenez pleine conscience, vous pourrez maîtriser vos émotions.

Un instant détendez-vous, relâchez vos muscles un à un, assis par exemple sur votre chaise… le dos droit, fermez les yeux, relâcher les muscles du front, puis les muscles de la nuque, les joues, relâcher les mâchoires. Détendez-vous complètement en prenant conscience de votre respiration. Inspirez en emplissant complètement vos poumons, bloquez quelques secondes en vous concentrant sur votre cœur, ressentez votre cœur battre, puis expirez lentement. Continuez à vous relâcher… les muscles des bras, puis des cuisses, les mollets, les chevilles, les pieds. Imaginez que votre souffle à l'expiration se propage sur chaque muscle qui se détend, soufflez….

Ce petit moment de détente peut prendre juste quelques minutes mais si vous le faites pendant 10 à 15 minutes vous en sentirez tous les bienfaits plus longtemps. Si vous ne ressentez pas les battements de votre cœur aujourd'hui, vous y parviendrez plus tard, car plus vous pratiquerez plus vous vous "ressentirez", plus vous maîtriserez vos émotions.

Prenez conscience que vous êtes vivant, respirez pleinement, consciemment !